Savoir dire non, sans s'excuser et sans se justifier
Dire non est une compétence, et elle s'apprend. Quelques phrases prêtes à l'emploi, et tu seras plus serein.
Pourquoi c'est difficile
On a peur de blesser, de paraître impoli, de gâcher l'ambiance. Pourtant, un non clair est moins cruel qu'un oui forcé. Il fait gagner du temps à tout le monde.
Tu as le droit de refuser, à tout moment, sans avoir à t'en expliquer.
Des phrases à garder sous la main
« Merci, mais ça ne me tente pas. » « Je préfère en rester là. » « Non, ça ne me convient pas, merci de ta compréhension. » Courtes, polies, sans excuse.
Répète-les chez toi à voix haute. Les avoir en tête évite de bégayer au mauvais moment.
Quand l'autre insiste
Répète ton non, avec le même calme, sans te justifier. Si l'insistance continue, quitte le lieu et prends contact avec une personne de confiance. Une personne qui insiste devant un refus n'est pas respectueuse.
Tu n'as aucune obligation de rester poli devant l'insistance.
Après le non
Respire. Tu as bien fait. Tu peux te sentir un peu secoué, c'est normal. Ensuite, passe à autre chose, et accorde-toi un moment agréable.
Chaque non dit à propos te rapproche d'un oui qui compte vraiment.
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Questions fréquentes
Est-ce impoli de refuser un deuxième rendez-vous ?
Non. Un message court et aimable est bien plus respectueux qu'un silence prolongé.
Comment refuser sans blesser ?
En remerciant pour le moment passé, et en restant sincère sur ton ressenti.